まとめ
- 紫外線の強さを表す「UV インデックス」という指標がある。
- 気象庁 HP やアプリで「UV インデックス予報」をチェック可能！
- UV インデックスが 8 以上のときは外出を最小限に！
この記事を書いた医師の名前
やさひふ
Yasahifu
医師 / 皮膚科専門医 / 医学博士
Lumedia 編集長。怪しい医療情報に惑わされる患者さんを多く見た経験から Lumedia の立ち上げを決意。
皆さんのすこやかなお肌を守るため、Twitter で科学的根拠に基づいたスキンケア情報発信中。
紫外線の強さは時間帯や場所ごとに違う！
まだまだ暑い日が続きますね。夏になると気になるのが「紫外線」。皆さんあの手この手でお肌のケアをしていることと思います。
※「そもそも紫外線とは何？」という方は、こちらの記事をご参照下さい。
さて、紫外線の強さは時間帯や場所、季節などによって変わります。これは感覚的にも習慣的にもご存じの方は多いでしょう。紫外線は太陽から私たちの肌に届くまでの間に、色々なものにぶつかって散らばったり吸収されたりすることで弱くなっていきます。その程度は太陽光の向きや空気中の粒子の数・性質によって決まり、おおまかに夏・昼・赤道付近で紫外線が強くなります。
この紫外線の強さを具体的に表す「UV インデックス」という言葉を聞いたことがあるでしょうか。
この指標について知ることで、より効果的な紫外線対策を行いやすくなります。今回はこの UV インデックスについて解説します。
UV インデックスとは
UV インデックスとは、地上に達する紫外線の強さを「0~11+」の数値で表現したものです (参考文献 1) 。
ここで「強さ」というのは、「人間の肌にどれだけ影響を与えるか」の数値で、一般の人でもわかりやすいようになっています。つまり、数字が大きいほど体への悪影響が大きい、ということです。目安は以下のようになっています。
このように、UV インデックスによって、どのくらい紫外線から身を守るべきかが一目瞭然ですね。
UV インデックスはどこで確認できるの？
肌の老化を防ぐためにも、UV インデックスをあらかじめ見て行動する、というのが効果的です。それでは、UV インデックスはどこで確認することができるのでしょうか。
そこで役に立つのが気象庁の HP です。ここでは無料でいつでも日本全国の UV インデックスを確認することができます。
地域別に今後10日間の「UV インデックス予報」を見ることもできます。例えば、東京都千代田区の予報はこちらのページで確認できます。
紫外線が非常に強いと予想されている日は、日中のお出かけ予定を最小限にするとよいでしょう。
また、Web サイトだけでなく、アプリでもUV インデックスを確認することができます。こちらも便利なのでぜひともご活用ください。
紫外線の強い時間帯はいつ？
では、UV インデックスが 8 以上の「魔の時間帯」はいつ頃なのでしょうか？
札幌、つくば、那覇の各都市について、8 以上のUV インデックスが確認された時間帯は次のとおりです (参考文献 1) 。
場所によって紫外線の強い時期や時間帯が異なることがわかりますね。
札幌では真夏の正午前後のみが「魔の時間帯」ですが、那覇では春や秋でも「魔の時間帯」が少なくありません。
「鹿児島の女性は秋田の女性よりもシミやシワが多い」という報告があります (参考文献 2) が、それも納得ですね。
若々しい肌を保ちたい方は、紫外線が強い時間帯の外出にご注意下さい。
UV インデックスをチェックして効果的な紫外線対策を！
今回の記事では UV インデックスについて解説しました。
外出先の紫外線が強い時間帯を知ることで、より効果的な紫外線対策を行いましょう。
なお、紫外線が強い時間帯に外出する場合には、日焼け止めや衣服を使った万全の紫外線対策が必要です。以下の日焼け止めの選び方の記事や、紫外線対策に有効な衣服の選び方の記事もご参照下さい。
COI
本記事について、開示すべき COI はありません。
参考文献
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