1: ハーティ(東京都) [FR] 2022/10/01(土) 20:21:59.24 ID:6wDUKCtF0● BE:421685208-2BP(4000)
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「寝る時間」より「起きる時間」が重要なんです
――夜の入眠をスムーズにするための生活の心得ってありますか？
「寝る時間」より「起きる時間」が重要なんです
――夜の入眠をスムーズにするための生活の心得ってありますか？
実は、質の良い睡眠をとるために大切なのは、寝る時間よりも起きる時間なんです。
夜寝る時間は、朝起きる時間によってある程度決まっています。たとえば、「毎朝7時に起きているAさんは、毎晩11時に疲労度がピークに達して眠くなる」など、睡眠リズムができている場合が多いです。
朝起きて、日中は頭も身体もよく動かして疲れさせ、寝る前にはクールダウンをする。
この一日の流れの中で、朝は重要なスタートラインと言えます。
2: ポッポ(東京都) [US] 2022/10/01(土) 20:22:10.06 ID:NNPAUqVb0
はい
3: たねまる(ジパング) [US] 2022/10/01(土) 20:22:34.96 ID:aoy2EZqr0
昼にメチャクチャ運動する
4: おれんじーず(茸) [US] 2022/10/01(土) 20:22:44.48 ID:Pko8B6Tf0
そういえばぐっすりってなんだろう
ぐっすり
ぐすり
薬？
ぐっすり
ぐすり
薬？
5: けんけつちゃん(千葉県) [CR] 2022/10/01(土) 20:22:52.48 ID:nlz4is2o0
運動すりゃぐっすりですよ
7: りゅうちゃん(茸) [ﾇｺ] 2022/10/01(土) 20:23:26.65 ID:BzKck6aD0
射精すると、急に眠くなるよね？
眠気に逆らえないんだけど？
なんで？
眠気に逆らえないんだけど？
なんで？
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