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日照時間が短くなる時期は、寝つきが悪かったり、熟睡できないなど睡眠に関して悩む人が多い。良質な睡眠を取るにはどうすればよいのか。 ポイントはホルモンの一種である「セロトニン」と「メラトニン」である。 「セロトニン」は平常心や安定感をもたらしてくれる脳内物質で、特にストレスに対して効…