健康

筋トレは通常、週に2回〜3回で十分で、それ以上やっても効果はないといわれています。多いときは週に6日となると、効果がないどころかオーバートレーニングでむしろ悪影響。しかしトレーニングすること自体が楽しいといいます。還暦から筋トレを始めた城アラキ氏が著書『負けない筋トレ　還暦から筋トレにハマったら、「肉体」と「人生」が激変した！』（ブックマン社）で解説します。…

「うつ病」は、「憂うつ」や「落ち込み」などと何が違うのでしょうか。精神科医・庄司剛氏が解説します。

以前の記事では、メンタル不調対策として、メンタル不調者に現れる「黄色信号」を解説しました。ただし、メンタル不調は陥らせないことが何よりも重要です。3Gシリーズ第3弾となる本稿では、部下に危険信号が現れないようにするための「管理力強化（Guard）」として、パワハラの防止について見ていきましょう。“メンタル産業医学”の創設者として知られる櫻澤博文医師（合同会社パラゴン代表社員）が解説します。…

「消費エネルギーが摂取エネルギーを上回る」。これがダイエット成功の黄金ルールです。やせたい、引き締めたい、体形を変えたいのであれば、有酸素運動で体脂肪を落とし、筋トレで筋肉をつけて代謝を上げるのが近道です。パーソナルトレーナーとして25年の経験の中野ジェームズ修一氏が著書『やせるのはどっち？ 理想の体が手に入る「失敗しない」31の法則』（飛鳥新社）で解説します。…

緑内障は「失明する病気」と思われがちですが、きちんと治療を受けていれば失明することはまずありません。ただし自覚が難しく、気がつかないうちに進行してしまうという恐ろしさも持っています。きちんと治療をうけるためには、病気についてよく知っておくことが大切です。メディアでお馴染みの眼科専門医・平松類氏の著書『自分でできる！人生が変わる緑内障の新常識』（ライフサイエンス出版）より、知っておくべき緑内障の知識を見ていきましょう。…

9月中旬とは思えない厳しい暑さが続き、関西以西では、直近でも熱中症警戒アラートが発表されています。この先も猛暑日や熱帯夜になる日はあると予想され、まだまだ油断できません。熱中症を防ぐにはどうすればよいのでしょうか？　北浜こどもクリニック院長・北浜直医師が解説します。…

インターネットは手軽になんでも調べられる、いまやなくてはならない情報源です。しかし手軽な反面、間違った情報が多くあるのも事実。特に髪の毛・薄毛関係の情報については、悩みにつけこんで金儲けをたくらむ悪徳業者も少なくなく、正しい情報を見極める必要があります。今回は、東京メモリアルクリニック院長の栁澤正之先生が、薄毛治療にまつわる「ウワサの真相」を解明します。…

長寿遺伝子を活性化させ、細胞の老化に関与すると考えられるNMN。夢のような物質として医療界はもちろん、富裕層からの注目も集まり、NMNサプリメントを愛飲する人が増えています。研究者によっては「NMNによって人生120年時代が当たり前になる」とさえいいます。既存のアンチエイジング商品とNMNはどこが違うのか、そしてなぜここまで注目されるのか、NMNを製造販売する株式会社ノルデステの代表取締役社長、阿部朋孝氏に伺いました。…

同じ成分のサプリメントでも価格に大きな差があることは周知の事実。同じ効果が期待できるとすれば、消費者としては安価なものを選びたくなるのは当然です。「しかし…」と、サプリメントの製造販売をおこなう株式会社ノルデステの代表取締役社長、阿部朋孝氏は語ります。阿部氏いわく、成分表示が同じであっても、含有量の証明書がついていても、それが真実とは限らないとか…。とくに、若返りサプリメントとして話題のNMNの価格の急落を受け「安易なサプリメント選びは危険」と警鐘を鳴らします。…

具合が悪いと思ったとき、どのように病院を選んでいますか？　ネットが発達した現代では、症状と地域でなんとなく検索をかけて出てきたところに診てもらうなど、そもそも「かかりつけ医」がいないという方も少なくありません。しかし、高座渋谷つばさクリニックの武井院長は「かかりつけ医の選択が、自分や家族の健康に大きく関わる」といいます。「最高のかかりつけ医」と出会うために大切なポイントを詳しくみていきましょう。…